Qu'est-ce que l'EMDR?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode thérapeutique reconnue par l’OMS, utilisée pour désensibiliser et retraiter les souvenirs ou expériences qui restent bloquées dans le cerveau et continuent d’influencer nos émotions, nos comportements ou nos réactions physiques.
Concrètement, la thérapie EMDR s’appuie sur un stimulation bilatérale du cerveau (mouvements oculaires, sons alternés ou tapotements) qui permet au système nerveux d’intégrer des évènements passés de manière plus apaisée et fonctionnelle.
En quoi l'EMDR est différente des autres approches?
L’EMDR se distingue des autres formes de thérapie car elle ne repose pas uniquement sur la parole ou sur l’analyse rationnelle d’un problème. Elle agit directement sur la mémoire émotionnelle.
Cette approche s’appuie sur le retraitement de souvenirs très précis – des moments marquants, parfois anodins en apparence, mais restés bloqués dans le cerveau avec leur charge émotionnelle initiale.
Grâce à la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons ou tapotements alternés), le cerveau peut retraiter naturellement ces expériences : les émotions s’apaisent, les pensées se réorganisent, et le corps retrouve une réponse plus adaptée face à des situations similaires.
L'EMDR dans le sport de haut niveau ?
Dans le sport, cette spécificité est particulièrement utile : un geste manqué, une blessure, une remarque vécue comme injuste ou une défaite difficile peuvent s’ancrer profondément. Ces évènements pourront ensuite se rejouer inconsciemment, bloquer la performance ou raviver le stress au moment d’agir.
L’EMDR permet de désactiver la charge émotionnelle de ces souvenirs précis, pour que le sportif puisse les intégrer sans qu’ils influencent inconsciemment ses performances futures.
Mais l’EMDR peut aussi servir pour des évènements moins traumatiques mais liés à la performance: Par exemple, pour un attaquant de ne plus arriver à marquer, de ne plus réussir à marquer un panier à 3 points pour un basketteur, de ne pas réussir à gérer ses émotions face à des décisions arbitrales.
L’EMDR peut être particulièrement utile dans le sport de haut niveau pour des athlètes qui ont connu des chutes (ski, gymnastique, plongeon) et qui ont peur de réaliser à nouveaux certains mouvements ou gestes techniques.
Ce que l’EMDR permet de travailler
- Retrouver de la sérénité après une blessure et gérer une peur de se re-blesser
- Libérer le mental après un échec marquant / une répétition de gestion technique ratée
- Se libérer d’un traumatisme sportif (accident, chutes graves, évènements incontrôlables et soudains) ou même d’un traumatisme dans la vie personnelle qui peut rejaillir sur les performances
- Réduire les réactions de stress ou d’auto-sabotage avant les compétitions
- Mieux gérer la pression, la peur du jugement ou de l’erreur
- Apaiser les effets d’expérience difficiles en dehors du terrain (rupture, perte, pression médiatique, conflits)
L’objectif est libérer l’athlète de ce qui l’encombre intérieurement, pour qu’il retrouve sa pleine capacité de concentration, d’engagement et de plaisir dans le jeu.
Une approche intégrée à la psychologie du sport
Dans ma pratique, l’EMDR s’intègre naturellement à l’accompagnement psychologique global du joueur mais utilisé que si la problématique le justifie.
Avant de démarrer les séances d’EMDR, plusieurs séances sont utiles pour mieux connaître l’histoire et le contexte du sportif. En général, les séances durent plus longtemps car il s’agit de suivre un protocole précis. Il faut compter un minimum de 5 séances pour réaliser un accompagnement complet. Après ces 5 séances, une ré-évaluation pourra permettre de déterminer l’intérêt de continuer ou non.
Les séances d’EMDR peuvent donc intervenir pour un sujet très spécifique qui peut être traité en quelques séances.
Par ailleurs, les recherches montrent que l’EMDR à distance peut être aussi efficace qu’en présentiel. Un logiciel spécifique est utilisé pour effectuer les séances dans les meilleures conditions.
